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    アンガーマネージメント

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    怒りの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」という技術が提唱されていました。

    突然の解雇!「クリミナル・マインド」のホッチナー役俳優、脚本家を蹴ってクビに (シネマトゥデイ) - Yahoo!ニュース

    テレビドラマ「クリミナル・マインド FBI行動分析課」でFBI特別捜査官アーロン・ホッチナーを演じているトーマス・ギブソンが脚本家にけりを入れ、謹慎処分になったとTMZ.comが報じたが、その後クビになったことが米CBS局によって発表された。

    クビになった理由の一つは、これがスタッフに対する2度目の暴行だったからかもしれない。トーマスは数年前にADを突き飛ばし、アンガーマネージメントのクラスを受講するよう言い渡されていたという。



    アンガーマネージメント - Google 検索

    怒りをコントロール!【アンガーマネジメント】ってなに?! - NAVER まとめ

    アンガーマネジメントとは、怒りを管理すること。
    アンガー(イライラ、怒りの感情)をマネジメント(上手に付き合う)することで、怒りのエネルギーをもっとボジティブに使いましょう、というプログラムである。



    「怒り」をモチベーションにできるアンガーマネジメントを学ぼう - リクナビNEXTジャーナル
    アンガーマネージメント

    日本アンガーマネジメント協会

    他人に怒りをぶつけると、必ず自分にも怒りをぶつけ返されますね?

    怒りを含め、自らの「感情」を制御できない人間は、理性が欠如している場合が多いでしょう。

    教育的指導のために、演技で怒りを発しているだけ、という人もいるかもしれませんが、相手にしてみれば演技か本気かなんて関係ないですから、やはり怒りをぶつけ返されるでしょう。

    なので、自分が返り討ちにされてもOKという人以外は、怒らない方が無難ですね?

    ●教育的指導で怒りを使える人のチェック方法
    教育的指導のために、怒りの演技(体罰や暴言など)を肯定する人がいたら、本当にそう思っているのか?簡単に確かめる方法があります。

    ・その人を「教育的指導」の名の下に、バットでボコボコに殴ってみます。
    ・その人が「教育的指導をしていただき、どうもありがとうございます。」と言ったら本物です。
    ・その人が「ふざけんな!テメー!」と反撃して来たら、偽物です。

    →嘘つきを見破る方法は、言っていることと実際にやっていることが一致しているか?確認すればOK。

    教育的指導の名の下に、怒りを使うことに関して、「自分がやるなら良いけど、他人がやるのはダメ」という態度は、単なるダブルスタンダード(二重基準)でしかありません。

    偉そうなこと言ってるわりには、実はただの嘘つきでしかないキチガイには気を付けましょうw
    【“アンガーマネージメント”の続きを読む】

    図解版 やってはいけない筋トレ

    このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 図解版 やってはいけない筋トレ あとで読む
    長生きをしたければ、健康に気を使う必要があるでしょう。
    暴飲暴食とか、メチャクチャな生活をしていると、体に負担をかけて寿命も短くなるでしょう。

    筋トレで体を鍛える方法について、分かりやすい本がありました。(メモ)

    図解版やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方
    坂詰 真二
    青春出版社
    2012-12-01
    ¥ 1,327


    ・写真、図解で視覚的に理解を促す
    ・体の仕組み、筋トレの基礎知識を説明
    ・筋トレのメニューが、自重トレーニングとマシントレーニングの2段階構成

    とりあえず、器具が不要な自重トレーニングだけやってみたらいいかな?
    囚人の筋トレ - 浜村拓夫の世界

    ●目次

    はじめに「間違ったやり方で努力をムダにしないでください!」

    01 やってはいけない筋トレ8のケース
     筋トレの真実 case1 筋肉は休息させるほどに大きくなる
     筋トレの真実 case2 回数自慢にはまったく意味がない
     筋トレの真実 case3 憧れの6パックは筋肉より脂肪でつくる
     筋トレの真実 case4 筋トレ1セットだと30%しか鍛えられない
     筋トレの真実 case5 じつは体幹よりも下半身の筋肉のほうが重要
     筋トレの真実 case6 インナーマッスルにこだわりすぎるとソンをする
     筋トレの真実 case7 特定の部位だけ体脂肪が減ることはない
     筋トレの真実 case8 錘を上げ下げするスピードにも理由がある
     【コラム1】 筋肉は40歳を過ぎると年率1%減少する

    02 確実に成果を出す部位別筋トレプログラム
     [部位別]自体重筋トレの基本ルール
     筋トレを始める前に自分のカラダを知っておこう
     本書トレーニングページはここが使える!
     効率よく鍛える「部位別自体重筋トレ」プログラム
     [STEP1] 1日目~2週間に行うトレーニングのポイント
     1 腿前のエクササイズ ~ ニー・エクステンション
     2 お尻と腿裏のエクササイズ ~ ヒップ・リフト
     4 胸のエクササイズ ~ プッシュ・アップ
     5 背中のエクササイズ ~ ディップス
     9 お腹のエクササイズ ~ クランチ
     10 腰のエクササイズ ~ ロアー・バック
     [STEP2] 3週目~4週目に行うトレーニングのポイント
     3 ふくらはぎのエクササイズ ~ ヒール・レイズ
     6 肩のエクササイズ ~ ショルダー・プレス
     [STEP3] 5週目以降に行うトレーニングのポイント
     7 腕の裏側のエクササイズ ~ リバース・プッシュ・アップ
     8 腕の前側のエクササイズ ~ アーム・カール
     負荷を制するものが、筋トレを制す
     【コラム2】 筋トレ開始4週目、8週目が2大加速ポイント

    03 筋トレ前後に行いたいストレッチ
     筋トレ前の“ストレッチ”は場合により筋トレ効果を半減させる
     眠っていた体が運動できる状態に目覚める ウォームアップ・ストレッチ
     疲労を回復させ、筋肥大を促す クールダウン・ストレッチ
     【コラム3】 脂肪を取らないとじつは筋肉もつかない

    04 もっと鍛えたい人向けの部位別マシントレプログラム
     もっと筋肉をつけたくなったらマシンの力を活用しよう
     主働筋に効率よく働きかける「マシントレ」プログラム
     [レベル別]「トレーニングマシン」の重量設定一覧表
     [STEP1] 1日目~2週間に行うマシントレ一覧
     1 腿前の種目(下半身の大筋群)を鍛える ~ レッグ・エクステンション
     2 腿裏(下半身の大筋群)を鍛える ~ レッグ・カール
     4 ふくらはぎ(下半身の大筋群)を鍛える ~ トゥー・プレス
     5 胸(上半身の大筋群)を鍛える ~ ペクトラル・フライ
     6 背中(上半身の大筋群)を鍛える ~ ロー・ロウイング
     7 肩の種目(上半身の大筋群)を鍛える ~ ラテラル・ライズ
     10 お腹の種目(体幹の大筋群)を鍛える ~ トランク・カール
     11 腰(体幹の大筋群)を鍛える ~ ロアー・バック
     [STEP2] 3週目~4週間に行うマシントレ一覧
     5 お尻(下半身の大筋群)を鍛える ~ キックバック
     12 脇腹(体幹の大筋群)を鍛える ~ トランク・ツイスト
     [STEP3] 5週目以降に行うマシントレ一覧
     8 腕の裏側(上半身の小筋群)を鍛える ~ トライセップス・プッシュダウン
     9 腕の前側(上半身の小筋群)を鍛える ~ アーム・カール
     【コラム4】 スポーツが苦手な人ほど筋肉が育ちやすい理由

    05 フォームや効果についてもっと知りたい!筋トレQ&A
     【コラム5】 同じ「休養」にも2タイプある!

    特別付録・全身の筋肉マップ



    ●筋トレQ&A
    目次ページには詳細がなかったけど、筋トレQ&Aの項目もメモ。

    05 フォームや効果についてもっと知りたい!筋トレQ&A

     Q1 忙しくて筋トレをする時間がありません。短時間で行う方法はありませんか?
     A やり方によっては1日4分で終わらせることもできます
     
     Q2 筋トレを行うベストタイミングはありますか?
     A 夜行うなら19時から22時を狙おう
     
     Q3 筋トレと一緒にジョギングをしています。筋トレ前と後、どちらに走るのがいいですか?
     A ジョギングをやるなら筋トレ後がベスト
     
     Q4 正しいやり方で筋トレをしていますが、効果が出ません。何が原因なんでしょうか?
     A 食事を見直すことで、結果がついてきます
     
     Q7(Q5?) 筋トレ中に痛みが出てきたら、エクササイズを止めたほうがいいですか?
     A いったん中止して安静にしましょう
     
     Q8(Q6?) 市販のダイエットグッズで筋トレはできないの?
     A 残念ながら、多くのグッズは効果があまり期待できません



    Q4の次が、Q5、Q6が飛んでいて、Q7になっていたけど、これは編集ミスなんじゃないかな?

    日々の生活の中で、荷物運び等、体を使う作業をやっていたら、それほど筋肉は衰弱しないだろうけど、パソコンで仕事をやっているとか、座りっぱなしで運動しない場合は、ある程度筋トレ等の運動をやって補う必要があるでしょう。

    ●アイソメトリック
    筋トレを、筋肉の収縮方法によって分類すると、
    ・アイソトニック
    ・アイソメトリック
    の2種類があります。

    「アイソトニック」は、筋肉を伸ばしたり縮めたり、長さを変えながら行う動作です。
    「アイソメトリック」は、筋肉の長さは一定のまま、負荷をかける動作です。

    いわゆる、普通の筋トレはアイソトニックトレーニングです。
    対して、アイソメトリックトレーニングは、ブルワーカー等が有名です。

    思いたったらスグできる! 1回30秒ノーモーション筋トレ
    廣原誠
    BABジャパン
    2013-01-23
    ¥ 1,404


    ブルワーカーXO(ハードタイプ・DVD付)※ミニブルワーカー付特別2点セット:【I&J】

    株式会社福発メタル



    ・時間や空間があるときは、アイソトニック
    ・時間や空間に余裕がないときは、アイソメトリック
    というかんじで、鍛錬方法を選べば良いかな?

    キャロブパウダー

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    キャロブパウダー」という食材があった。(メモ)

    キャロブ - Wikipedia

    キャロブ (carob) は、マメ科の植物であるイナゴマメ、またはその果肉を乾燥させ粉末状にした食品。

    キャロブは主に地中海付近で栽培されるマメ科の植物で、カルシウムや鉄分、食物繊維等を豊富に含むため、日本では主に健康食品として用いられる。特に、キャロブの鞘から抽出されるピニトールには、血糖値改善作用や肝機能の改善効果が認められる。キャロブパウダーは莢の中の黒い果肉部分を粉末状にしたもので、現地ではコーヒーやココアの代用品として用いられている(カフェインは含まれていないが、鉄分の風味が幾分強め)。

    果肉自体に甘みがついているため、キャロブを使ったチョコレートのような菓子も作られている。風味もチョコレートによく似ており、チョコレートアレルギーを起こす子供やペットでも安心して食べられる。ただしキャロブ自体にアレルギー反応を起こす人もいるため注意が必要。

    また清涼飲料、コンポートやリキュールの材料にもなっている。

    種子は大きさや重さがほぼ均一であったことから、ギリシャ語名が宝石の重さや金の純度を示す単位「カラット」の語源ともなった。



    キャロブ

    キャロブは、
    ・カフェインが含まれていない。
    ・コーヒーやココアの代用品になる。
    ・チョコレートの代用品になる。
    ・カルシウムや鉄分が豊富な健康食品。

    という特徴があるようだ。

    キャロブは、カフェインレスのレシピに最適な食材だろうか?

    桜井食品 オーガニック キャロブパウダー 300g

    桜井食品



    カフェ・マクロビオティックマルシェのナチュラルスイーツ
    マクロビオティックマルシェ
    日東書院本社
    2011-02-15
    ¥ 1,296

    タマネギの皮にあるケルセチン

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    タマネギの皮の茶色い部分に、「ケルセチン」という健康に良い成分が含まれているそうです。

    その皮、捨てないで。「玉ねぎの皮」茶は現代病を防ぐ最強な万能薬だった! | IN YOU | Journal for the Macrobiotique

    玉ねぎの皮に含まれる抗酸化ポリフェノールの一種、ケルセチン
    ケルセチンは黄色い色素成分で、玉ねぎの苦味成分です。

    このケルセチンを多く含む玉ねぎの皮をお茶にして摂ることにより現代病といわれる生活習慣病から抗がん作用、また身近なものでは肩こりの解消まで期待できてしまうのです。

    玉ねぎを皮ごとよく洗い、玉ねぎの茶色い皮を天日干しにし(2日~1週間)、乾燥したらお茶の要領で煮出してください。
    乾燥した皮をミキサーにかけて粉々にすると普通のお茶のように使えますよ。

    使うときは無農薬、オーガニックのものを。
    残留農薬などの心配がなくなります。



    タマネギの皮をお茶にして飲むと、ケルセチンという成分を摂取できるそうです。

    1. 生活習慣病予防
    2. 血管を若返らせ、動脈硬化を防ぐ
    3. アレルギーの改善・緩和


    上記のような効能が期待できるようです。

    ケルセチンって、何なんでしょうか?

    クェルセチン - Wikipedia

    クェルセチン(またはクエルセチン、ケルセチン、英: quercetin)は、フラボノイドの一種で、配糖体(ルチン、クエルシトリンなど)または遊離した形で柑橘類、タマネギやソバをはじめ多くの植物に含まれる。

    生理活性
    クェルセチンはルチン、ヘスペリジンと共にビタミン様物質(ビタミンP)の一部である。クェルセチン配糖体はさまざまな薬理作用を示すことが知られている。
    クェルセチン自体も抗炎症作用を示し、これはヒスタミンの生成や遊離など炎症に関与するいくつかの過程を抑制するためと考えられている。
    また強い抗酸化作用を示し、さらに細胞増殖などに関わるいくつかの酵素を阻害することも報告されている。

    動脈硬化モデル動物実験において、動脈硬化病変のサイズ縮小や酸化ストレスのバイオマーカー低下が報告されている。
    マウスでの経口半数致死用量は約160 mg/kg。



    動脈硬化の予防として、タマネギの皮茶を飲んでみてもよいかもしれませんね?
    (飲用は自己責任でどうぞw)

    【玉ねぎのチカラ】ケルセチンを含む食品断トツ1位!体脂肪を燃やし花粉症の辛い症状も撃退!?|welq [ウェルク]

    サントリーのポリフェノール研究に各界が注目!:話題のポリフェノール・ケルセチンの正体とは!? ケルセチンの秘密 驚くべきちからを秘めたポリフェノール | サントリー健康情報レポート

    玉ねぎ みかん 「皮」を食べるだけで病気にならない
    熊沢 義雄
    青春出版社
    2016-01-28
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    体から宿毒を出す! たまねぎ皮スープ健康法
    堀田 忠弘
    宝島社
    2014-03-12
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    国産たまねぎ皮粉末100%

    リケン

    ¥ 1,296


    玉ねぎ皮茶 サプリ 1袋300粒 村田食品の玉ねぎ皮茶 サプリメント

    村田食品



    タマネギの皮って、地味にブームだったんですね!?
    (知らんかったw)

    【“タマネギの皮にあるケルセチン”の続きを読む】

    腸腎連関

    このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 腸腎連関 あとで読む
    腸と腎臓の関連性について、研究されていました。(メモ)

    ・腸内環境(腸内細菌叢)が悪化すると、尿毒素(インドキシル硫酸など)が増える。
    ・尿毒素が増えると、腎臓が悪化する。
    という関連性が、「腸腎連関」という概念で検討されています。

    腸腎連関 - Google 検索

    KAKEN - 慢性腎臓病と異常腸内細菌叢による悪循環「腸腎連関」の病態生理の解明(25461210)

    腎障害惹起により尿毒素が蓄積することが初期の腸管内環境の変化に重要である、という仮説



    【機能性食品 Vol.211】腸内フローラと「腸腎相関」、生物工学会とゲノム編集:日経バイオテクONLINE

    「腸腎連関:腸内環境と腎不全の相互作用」
    慢性腎障害では、初期変化により腸内フローラを始めとした腸内環境に変化が生じ、腸管粘膜の慢性炎症によりさらに尿毒素産生が亢進され、悪循環を形成する「腸腎連関」という概念を提唱



    腸内細菌と慢性腎臓病 | メディカルレビュー社 M-Review(エムレビュー)

    慢性腎臓病(CKD)と腸管との関連
    慢性腎臓病(chronic kidney disease;CKD)は,糖尿病,高血圧,慢性糸球体腎炎などを現疾患として慢性の経過で腎機能が徐々に低下していく病態である。
    近年,肥満,糖尿病,動脈硬化など腸疾患以外のさまざまな病態への腸内細菌叢の関与が注目されており,CKDにおいても腸内細菌叢や腸内環境が変化していることが報告されている。
    そして,CKDにおける腸管および腸内細菌叢のさまざまな変化や悪化は,慢性炎症や尿毒素蓄積などの機序を介してCKDの病態に影響を及ぼしているという,「腸腎連関」の病態が本稿で概説するように報告されてきている



    アンチ・エイジング医学 12ー1―日本抗加齢医学会雑誌 特集:腎臓とアンチエイジング

    メディカルレビュー社
    2016-03
    ¥ 1,620


    便秘薬による腸内環境の改善が慢性腎臓病の進行を抑制 - 東北大と慶大 | マイナビニュース

    東北大学と慶應義塾大学はこのほど、便秘症の治療薬として使用される「ルビプロストン」という薬剤に、慢性腎臓病の進行を抑える効果があると発表した。

    腎臓が働かないために、体内に溜まってしまった尿毒素による各種腎臓への悪影響を抑えることが腎臓病の進行を抑制する手段として期待されている。また、腎臓病で蓄積するさまざまな尿毒素のうち、最も有害といわれているインドキシル硫酸などの産生には腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう:体内の細菌群が作り出す生態系)が関わっていることが知られており、近年、慢性腎臓病では腸内環境全体が悪い方向に変化していること明らかとなっていた。

    この背景から研究チームは、腸内細菌叢を慢性腎臓病の新しい治療ターゲットとして腸内環境および腸内細菌叢に注目して研究を続けていた。

    今回の発見では、腸内環境を変化させる薬剤として、一般には便秘症の治療薬として使用されるルビプロストンの効果を検討した。同剤は腸液の分泌を増加させ、腸管内容物の移動を促進させる効果を持つ。



    ルビプロストンは腸内環境を変化させ、アデニン誘発性慢性腎臓病の進行を抑制する|おなかのはなし.com

    慢性腎疾患(CKD)は世界規模の健康問題であり、尿毒素の蓄積が病態の悪化を促進し、末期腎不全や心血管疾患を惹起し、死亡に至るリスクが高いことが知られている。
    それゆえ尿毒素の蓄積を予防することは、腎障害の進行を抑制するために重要であると考えられる。
    腸内細菌の代謝物としてインドキシル硫酸など種々の尿毒素性物質が産生されるため、腸内細菌の状態は尿毒素の蓄積に影響する。
    さらにCKDにおいては腸内細菌叢を含む腸内環境が悪い方向に変化しており、腸内環境がCKDの発症及び進行に関係しているとの報告もあるが、そのメカニズムは未だ明らかでない。
    一般に慢性便秘症では、腸内環境が悪化し腸内細菌叢の組成が変化しているが、慢性便秘症はCKD患者においてもよく見られる。

    インドキシル硫酸や馬尿酸などの尿毒素は腸内細菌叢から発生するため、腸内細菌叢のバランス失調は尿毒素の蓄積に関係していると考えられている。

    ルビプロストンは、腸内細菌叢のバランスや腸内環境を改善することにより、尿毒素の蓄積を減少させ、CKDの進行を抑制することが示された。



    ルビプロストン - Google 検索

    ルビプロストン - Wikipedia

    ルビプロストン(Lubiprostone、商品名:アミティーザ)は、主に過敏性腸症候群に関連する慢性特発性便秘症やオピオイド投与の副作用としての便秘の治療に用いられる医薬品である。
    米国で2006年1月に(2007年9月、2013年4月に承認追加)、日本では2012年7月に承認された。



    本当に新しいものは、市場調査では見つからない - 日経テクノロジーオンライン

    Lubiprostone
    上野氏が開発した2番目の新薬、慢性便秘症治療薬「アミティーザ」



    腸内細菌叢のメンテナンスは、健康に役立つだろう。

    プロバイオティクスで絶好「腸」!? - 浜村拓夫の世界

    やせる! 若返る! 病気を防ぐ! 腸内フローラ10の真実
    NHKスペシャル取材班
    主婦と生活社
    2015-08-28
    ¥ 1,393

    蜜蝋(みつろう)の健康利用

    このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 蜜蝋(みつろう)の健康利用 あとで読む
    蜜蝋(みつろう)という素材が紹介されていました。

    ・蜜蝋は、蜂が作る天然の油脂で、ビーワックス(Bee Wax)と呼ばれるものです。
    ・天然素材である蜜蝋を使えば、健康に良いものが作れるみたいです。

    蜜蝋 - Wikipedia

    ミツロウ(蜜蝋、Beeswax、Cera alba)はミツバチ(働きバチ)の巣を構成する蝋を精製したものをいう。
    蝋は働きバチの蝋分泌腺から分泌され、当初は透明であるが、巣を構成し、巣が使用されるにつれ花粉、プロポリス、幼虫の繭、さらには排泄物などが付着していく。
    養蜂においてミツロウ以外のものを基礎として巣を構築させた場合、それらがミツロウに混入する可能性もある。
    精製の方法には太陽熱を利用する陽熱法と、加熱圧搾法とがあり、効率の点では加熱圧搾法のほうが優れている。



    ●蜜蝋で保湿クリームを自作

    蜜蝋とホホバオイルをブレンドして、オリジナル保湿クリームを自作する方法が紹介されていました。

    乾燥から完全ガード!ウルウル肌になるのクリームレシピ|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

    みつろうとはみつばちが巣作りのために出す
    分泌物(ワックス)のことです。

    保湿・柔軟・殺菌作用があるといわれ
    化粧品などの原料に使われています。



    【ステップ1】
    まず準備するものは、

    1・みつろう
    2・ホホバオイル
    3・お好みの精油

    (※ベルガモット、レモン、グレープフルーツ
    アンジェリカ、はシミの原因になるので
    クリームには絶対に使わないでください!)
    4・クリームを入れる容器
    5・湯せん用のボールとカップ
    6・かき回すもの(竹串など)

    です。

    クリームに香りが無い方がいい方は、
    精油は無くても大丈夫です。



    分量は、蜜蠟とホホバオイルの割合は
    20対80(重量比)がいいそうです。

    クリームの固さや量は割合を調整すれば
    自由に調整できます。



    【ステップ2】

    カップにみつろう3グラムをいれて、
    熱いお湯をはったボールで湯せんします。

    みつろうは60度くらいの温度じゃないと
    溶けないので、かなり熱いお湯で湯せんします。

    【ステップ3】

    ホホバオイルを2~3回くらいに分けて
    混ぜながら溶けたみつろうに入れます。

    1度にオイルを入れてしまうと
    みつろうが固まってしまうので、
    少しづつホホバオイルを入れます。

    【ステップ4】

    蜜蠟とホホバオイルが溶けてなじんだら
    クリーム用の容器に移します。

    【ステップ5】

    クリームが少しづつ固まって、
    周りがうっすらと白くなってきたら、

    このタイミングで精油を10滴ほど
    たらして、均一になるように混ぜます。

    ※量お好みで調整してくださいね。
    ラベンダーの精油は肌に直接つけて大丈夫なオイルなので安心です

    熱が冷めて固まったら
    完全オーガニッククリームの完成です



    これで、余計な添加物が入っていない、オーガニックな保湿クリームが用意できますね。

    ●蜜蝋の保湿クリームの使い方

    目の下は皮脂が少ないので、目の下に塗ると肌の乾燥や小じわの予防に役立つそうです。

    ■目の下のシワを癖付けさせないセルフケア|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

    目元は皮膚がとてつもなく薄い場所です。
    ゆで卵の薄皮ほどの厚さしかなく、
    皮脂もほぼほぼ出ないので

    頬やほかの部分と同じスキンケアじゃあかん
    と思ってるわけです。



    固めのクリーム(ワセリンくらいの硬さ)を
    目の下に薄くに載せてあげる

    付ける量はそんなにたっぷりじゃなくていいんです。
    お米2粒くらいのちょびっとの量でいいんです。

    クリームを付けるときは
    薬指(一番力が入らない指)で

    赤ちゃんの肌を触るような感じで、
    触れるか触れないかくらいのタッチで
    ポンポンとそっとそっと
    抑えるように載せていってあげてください。

    こうすると、ちょっと硬さのあるクリームが
    クッションの役目をしてくれて
    シワが癖付けされるのを防いでくれます。
    皮脂が出ない目元の保湿にもなります。

    私はミツロウとホホバオイルで作ったクリームを
    使っています。

    ホホバオイルは皮脂に一番近い油で、
    肌のバリアの代わりにもなります。



    ホホバオイルの代わりに、アーモンドオイルを使う方法も紹介されていました。

    本物の蜜蝋で作った万能薬☆蜜蝋クリーム - ヒーリング・ガーデンるりのわ☆こと音

    材料は、蜜蝋と無添加 オーガニックのスィートアーモンドオイルだけ!

    お子さんが食べても、安全な蜜蝋クリーム



    ミツロウ(蜜蠟)の薬効
    星崎 東明
    ヘルス研究所
    1993-04-30


    蜜蝋 【国産】 500g

    信州蜂蜜本舗

    ¥ 2,800

    ブタ人間

    このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - ブタ人間 あとで読む
    ブタと人間を融合して、ブタ人間を作る話が紹介されていました。
    「自分の利益のためなら、他の生き物はどうでも良い」というのが人間の本性です。

    ブタ細胞、人に移植容認へ 1型糖尿病の患者が対象:朝日新聞デジタル

    動物の臓器や細胞を人に移植する「異種移植」について、厚生労働省の研究班(班長=俣野哲朗・国立感染症研究所エイズ研究センター長)は、これまで事実上、移植を禁じていた指針を見直す。国内の研究グループは数年後にも、1型糖尿病の患者にブタ細胞の移植を計画。患者にとってインスリン注射の重い負担を減らせる可能性がある。

    異種移植は、人からの提供不足を解決する手段として世界で研究されている。臓器の大きさや管理のしやすさから、ブタがおもな対象で、近年は細胞を使って強い拒絶反応を避ける技術が一部で実用化。海外では人の治療に応用され始めている。



    MEMO:豚の細胞で糖尿病改善 - 毎日新聞

     大塚製薬工場のチームは、糖尿病患者に豚の膵島(すいとう)を移植し血糖値が下がるなどの有効性が示されたとの臨床研究を日本再生医療学会で発表した。

     対象は、血糖値を下げる「インスリン」を作る膵島の細胞が失われる1型糖尿病患者。脳死で提供された膵島を移植する治療法があるが、インスリン注射が一般的だ。同社は、赤ちゃん豚から採取した膵島を、ニュージーランドやアルゼンチンで計24人の患者の腹部に投与量などを変えて移植、症状の改善がみられた。

     特に体重1キロ当たり細胞1万個を2回移植した4人のグループでは、2年以上血糖値が改善するなど効果が高かった。重い副作用はなかったという。



    大塚製薬、スゴイですね!

    図解決定版 すい臓の病気と最新治療&予防法

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    君の膵臓をたべたい
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    オイルプリング(油うがい)

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    口をうがいするとき、普通は水でうがいします。
    水ではなく、油でうがいする方法が紹介されていました。
    「オイルプリング」(油うがい)という、美容健康法の一種だそうです。

    ココナッツ・オイルプリング (Healthy Eating)
    ブルース・ファイフ
    医道の日本社
    2014-11-09
    ¥ 1,944


    ココナッツ・オイルプリング - 日本の医道社

    とても簡単なのに、オーラルケアやデトックスなど、さまざまな健康効果をもたらす「オイルプリング」。
    インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」を起源としたこの自然療法は、口腔内を植物油で洗浄することによって、疾患の改善や予防を図ることができます。
    現在はアメリカを中心に、海外でも多くの人が日々の生活に「オイルプリング」を取り入れています。
    特に、栄養価が高く、抗菌作用や抗ウイルス作用などもある「ココナッツオイル」を使用した「オイルプリング」は、専門医からも推奨されているやさしい健康法です。
    本書は、この「ココナッツ・オイルプリング」の入門書で、手順のポイントや各種効果について、詳しく紹介しています。



    アンチエイジングの第一人者
    白澤卓二先生も推薦!



    モデルの道端ジェシカさんも
    取り入れている健康法!



    ・口腔内ケアの一種
    ・インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」からヒントを得ている
    ・抗菌作用のある油を使う
    ということらしい。


    「油うがい」という美容健康法、オイルプリングの効能が凄い!! - 札幌訪問型鍼灸治療院つちだ

    セレブたちのなかに毎日実践してる人が多いらしいです。


    いきなり、胡散臭いですねw
    (ステルス・マーケティングの匂いがプンプン?)

    「オイルプリングは効果ない」って話はウソだった!?実はちゃんと効果が実証されてるみたい - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア

    デトックス効果とか、虫歯や歯周病の予防に良いなんてのはウソだってことで、歯科医の方が反論してるみたいですね。



    「オイルプリング」にまつわる真っ赤なウソ | ガジェット通信

    虫歯菌は歯の表面にむき出しで付着しているわけではありませんので、うがいによる効果も疑わしいところです。
    通常、虫歯菌は分厚く張り付いた「バイオフィルム」と呼ばれるさまざまな細菌同士が化学的に結合した細菌膜の内側に潜んでいます。
    例えるなら、バスタブに付着する水垢と似ています。
    水垢もよくこすらなければ綺麗にならないように、大抵の消毒薬によるうがいだけでは、虫歯菌を撲滅することはできません。



    歯周病菌は歯の根に沿って、歯茎の中の奥深い場所に住んでいるため、うがいをしても薬は届かないのです。
    効能的な側面に言及すれば、オイルプリングで得られる効果は、歯の間の汚れにある食べカスや、口の中の老廃物に対して程度だと考えられます。
    歯のホワイトニングに関しても、歯の質が暗い色や黄ばんでいる人の場合、漂白効果は期待できないはずです。



    口をすすぐのであれば市販のうがい薬の方がよく効くはずです。
    「オイルプリング」は現時点で医学的根拠に乏しく、一般的なうがい以上の効能・効果は期待できないと思われます。



    少なくとも、オイルプリングは虫歯には効かないと。

    ●オイルプリングの効果
    うがいすることで排出される物質には、水溶性物質と脂溶性物質の2種類があるだろう。

    ・水でうがい → 水溶性物質を排出
    ・油でうがい → 脂溶性物質を排出

    オイルプリングは、口腔内の粘膜に付着している脂溶性物質を除去する目的に適合しているのではないでしょうか?(予想)
    でも、それだったら、脂溶性物質も除去できるアルコール成分が配合されている、普通のマウスウォッシュ液でも、十分なような気もします。

    マウスウォッシュ液と食用油の違いは、飲用の可否ですね?
    ココナッツオイル等の食用油を使用して油うがいをする分には、体への悪影響が多少なりとも緩和されるのではないでしょうか?(予想)

    植物油の中には、健康に良いとされる成分を含むものもあります。

    アマニ油は色々な効果が期待できるらしい - NAVER まとめ

    口腔内の洗浄のみならず、粘膜の保護・滋養で何らかの良い影響もあるのかもしれません。(予想)
    この点については、さらなる研究、エビデンスの登場を待つべきでしょう。

    アメリカで実証済みのオイルプリングの効果
    Oil pulling: Does it work? - CNN.com

    Two sessions of four minutes, as recommended by Dr. Amala Guha, assistant professor of immunology and medicine at the University of Connecticut Health Center and the founding president of The International Society for Ayurveda and Health, were sufficient for my first attempt at oil pulling.

    A larger study published in 2013, also using sesame oil, found similar results, summarizing that oil pulling had a significant effect on plaque and gingivitis.

    For coconut oil users, lauric acid found in the oil can be a benefit. It is known for its antimicrobial properties, such as the ability to fight off viruses, bacteria and yeasts.



    About Dr. Amala Guha | Complementary and Alternative Supportive Care

    Amala Guha, Ph.D., M.P.H., M.A.
    Adjunct Assistant Professor of Immunology

    Dr. Amala Guha



    Home | Complementary and Alternative Supportive Care


    ●膿栓
    口腔内ケアといえば、定期的に膿栓をチェックすべきでしょう。
    膿栓 - Wikipedia

    膿栓(のうせん、英語: Tonsillolith)とは、咳をした時などに喉の奥から飛び出してくることのある小さな球状の塊。
    潰すと悪臭を放つ。
    扁桃栓子(へんとうせんし)、また特に石灰化し硬くなったものは扁桃結石(へんとうけっせき)とも呼ばれる。
    「臭い玉(くさいだま、においだま)、くさだま」という俗称も持つ。



    » 「臭い玉」の放置が原因で腎臓病になる理由

    のどにできる「臭い玉」は潰すと悪臭を放つ不思議な物体。
    じつはこの臭い玉の放置が原因で、腎臓病などの重い病気になることがあるのです。



    臭い玉が原因で腎臓病を引き起こす
    扁桃は免疫を担うリンパ組織の一部です。
    リンパ組織は扁桃以外にも鼠径部やわきの下など全身にあります。
    そして、それぞれにT細胞が存在しているのです。

    じつは全身のリンパ組織の中で、扁桃だけが体の外部に存在します。
    このため、臭い玉が出る状態が続くということは、免疫システムが疲弊しているということ。
    すると、免疫系の異常がおこりやすくなります。

    扁桃のT細胞が間違った命令を出すと、全身の免疫細胞がばい菌などの敵がいないのに攻撃を開始。
    腎臓や関節、肌荒れなどの症状がおきてくるのです。
    それが今回のような腎臓病を引き起こしてしまいます。



    口腔内のケアは、ときとして、全身に影響を及ぼすケースもあるようです。
    オイルプリングの効能はともかくとしても、水以外の溶媒もうがいに使用してみる、という柔軟な発想は必要でしょう。

    水の代わりに、食用油を使うと、コストがかかりますが、健康に良いなら使ってみても良いかもしれませんね?

    やってみて驚いた!ココナッツオイルお口クチュクチュ健康法
    寺島洋一
    とりい書房
    2015-07-16
    ¥ 1,296

    抗生物質「バンコマイシン」

    このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 抗生物質「バンコマイシン」 あとで読む
    抗生物質を使った後は、腸内細菌叢の修復が必要になるかもしれない?(予想)

    バンコマイシン - Wikipedia

    バンコマイシン (Vancomycin、VCM) は、グリコペプチド系抗生物質のひとつ。
    真正細菌の細胞壁合成酵素の基質であるD-アラニル-D-アラニンに結合して細胞壁合成酵素を阻害し、菌の増殖を阻止する働きがある。
    大部分のグラム陽性菌に殺菌作用をもち、腸球菌に対しては静菌作用がある。

    ほとんどの抗生物質が効かないメチシリン耐性黄色ブドウ球菌 (MRSA) を殺菌できる。
    このため、過去には最強の抗生物質といわれたこともあった。
    塩酸バンコマイシンは内服してもほとんど吸収されることがないため、腸などの消化管内の静菌・殺菌に有効である。
    内服または点滴静注で使用される。
    点滴静注による急速投与が原因となり、Red neck (Red man) syndromeと呼ばれる皮膚合併症や血圧低下などを来たす場合がある。



    バンコマイシンの作用機序:抗生物質

    抗生物質は細菌を殺す作用があります。
    つまり、細菌にとって毒である物質が抗生物質です。
    もっと詳しく言えば、「細菌には毒であり、ヒトには毒性のない物質」を指します。
    ヒトにまで毒性を示すのは不都合だからです。

    このような作用を実現するためには、ヒトと細菌の違いを利用しなければいけません。

    ヒトの細胞には、その周りを取り囲むように細胞膜が存在します。
    細胞膜によって、細胞の内と外が分けられています。
    さらに、細菌の細胞膜の周辺は壁が囲んでいます。
    この壁を細胞壁といいます。
    細胞壁が存在するからこそ、細菌はその形を保つことができます。

    重要なのは、「細菌は細胞壁をもっているのに対して、ヒトは細胞壁がない」ということです。
    この違いに着目し、細胞壁の合成を阻害する物質を投与すれば、細菌だけに毒性を与えることができます。



    細胞壁合成阻害

    このような作用機序により、細胞壁の合成を阻害することで抗菌作用を示す薬がバンコマイシンです。
    細胞壁がなければ、細菌は生きていくことができません。

    より専門的な話をすると、「バンコマイシンは細胞壁を構成するペプチドグリカン前駆体のD-アラニル-D-アラニン部位に結合し、細胞壁合成を阻害する」となります。



    バンコマイシン等の抗生物質を使用した後は、腸内細菌叢をケアしたい。

    プロバイオティクスで絶好「腸」!? - 浜村拓夫の世界

    プロバイオティクス(probiotics)は抗生物質(antibiotics)に対比される言葉で、共生を意味するプロバイオシス(probiosis;pro 共に、~のために、biosis 生きる)を語源としています。
    プロバイオティクスをわかりやすく言うと、 “私たちの健康を守るため、腸で、有益な作用を発揮する微生物を含む製品 -医薬品、健康食品、動物用混合飼料など”-を言います。



    易怒性とセロトニン - 浜村拓夫の世界

    ●想定されるシナリオ
    (A) 「腸内細菌叢」(腸内フローラ)が減り、セロトニンの生産量が減る。
    (B) セロトニンが減って、うつ病になる。



    ウンコで健康になる方法(便微生物移植) - 浜村拓夫の世界

    脳で使われているセロトニンという物質は、その前駆体である5HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)が、腸で作られているそうです。
    セロトニンはいまでも腸のなかに90%ぐらいありますが、脳にはたった2%しかありません。
    その2%のセロトニンが少なくなると、鬱病になるわけです。



    オリゴ糖 - 浜村拓夫の世界

    オリゴ糖は、ビフィズス菌などの腸内細菌の餌になり、体調を整える効果があるそうです。



    ・ビフィズス菌等を補充する。
    ・オリゴ糖を腸内細菌に与える。

    人の健康は腸内細菌で決まる -善玉菌と悪玉菌を科学する― (知りたい!サイエンス)
    光岡 知足
    技術評論社
    2011-03-19
    ¥ 1,706


    新ビオフェルミンS錠 130錠

    武田薬品工業

    ¥ 1,004


    ユウキ製薬 活き活きオリゴ糖 1kg

    ユウキ製薬

    ¥ 486

    割り箸の危険性(残留農薬)

    このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 割り箸の危険性(残留農薬) あとで読む
    中国産の割り箸には、OPP(オルト・フェニル・フェノール)という防カビ剤が残留している場合があるそうです。

    【衝撃】割り箸は危険!?絶対に使わない方がいい4つの理由。 - macaroni

    コンビニで「割り箸つけますか?」と言われたら、思わず「はい」と答えてしまいませんか?
    実は「割り箸」には使ってはいけないヒミツがありました。。。

    日本人が1年間に使う割り箸の数は250億膳に達し、1人当り200膳です。
    日本で使われている割り箸の97%が中国から輸入されているものです。

    中国産の箸にはどんな問題点があるのでしょうか、、、?

    ①OPPという防カビ剤を使用
    ②高濃度な二酸化硫黄が残留
    ③自然破壊や洪水危機を招く
    ④高濃度の過酸化水素で洗浄している


    中国は毎年800億膳の割り箸を生産し、世界各国に輸出している。
    価格競争に負けて危険性のある安い中国産の進出を許してしまっているのです。
    自分のためにも、環境のためにも「マイ箸」を持ちましょう!



    オルトフェニルフェノール - Wikipedia

    オルトフェニルフェノール(Orthophenyl phenol、OPPとも。英称2-Phenylphenol)は殺菌剤・防カビ剤の一種。
    主に柑橘類のポストハーベスト農薬としてビフェニル、チアベンダゾール(TBZ)と共に用いられる。

    オルトフェニルフェノール

    日本において、農薬としては1955年1月20日に登録を受け1969年2月22日に失効した。
    食品添加物としては、1977年にオルトフェニルフェノール及びそのナトリウム塩が柑橘類の防カビ用食品添加物として認可を受けた。
    木・竹製割り箸や巻き簀などにも、防カビ剤として使用されているケースがある。

    毒性
    一日摂取許容量は体重1kgあたり1mg。
    食品添加物として、柑橘類に10ppmが許可されている



    防カビ剤 OPP(オルトフェニルフェノール)の危険性 | 危険な食品添加物一覧

    このOPP(オルトフェニルフェノール)は旧厚労省が定めた「表示指定成分」に指定され、非常に毒性が強く触ると皮膚や粘膜の腐食を起こし、摂取すると肝臓障害、発がん性が認められています。



    ・オルトフェニルフェノールには、肝臓障害や発がん性の危険性がある。
    ・マイ箸を持ち歩くのがベター。
    ・マイ箸がない場合は、割り箸ではなく、プラスチック製のスプーンやフォークで代用する。

    細かいことなのかもしれないけれど、こういう小さなことの積み重ねが、QOL(Quality of Life、生活の質)で大きな差を生み出すんだろうなー。
    割り箸って、結構盲点かもしれない。

    まあ、そういう話もあるっていうことで。

    中国「猛毒食品」に殺される (扶桑社新書)
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    完全対策マニュアル付き! 忍びよる中国汚染食材・食品 (別冊宝島 2013)

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