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    滋養強壮にBCAA

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    BCAAというサプリメントを飲んでいる。
    運動前に飲むと体に疲労が蓄積しない。
    疲れやすい体質の人は外出前にBCAAを摂取してみてはいかがだろうか?

    ●BCAAとは?
    BCAA学習編「BCAAとは、アミノ酸とは」|BCAA基礎知識|アミノバリュー|大塚製薬

    体内で合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。
    健康なカラダを保つために、私たちは筋肉をきちんと維持する必要があります。
    そのカギとなる要素が、バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の必須アミノ酸、つまりBCAAです。
    BCAAは筋肉のエネルギー源となる唯一の必須アミノ酸であり、私たちに大切な栄養素なのです。

    この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、BCAA;Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)とよばれています。
    筋肉を構成している必須アミノ酸の約30~40%がBCAAで、筋肉のタンパク質分解を抑制し、活動時に主に筋肉でエネルギー源となり、筋肉を維持する上で大切なアミノ酸です。
    つまり、運動時に効率よくエネルギー源として利用されるアミノ酸なのです。
    また最近では、筋タンパク質の合成を促進するなど、筋肉のコンディションをサポートするという報告もあります。
    つまり、BCAAは活動するカラダに大切なアミノ酸、というわけです。



    BCAA

    BCAAは、分岐鎖アミノ酸のことであり、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸のことです。

    アミノ酸 - Wikipedia

    アミノ酸(アミノさん、英: Amino acid)とは、広義には(特に化学の分野では)、アミノ基カルボキシル基の両方の官能基を持つ有機化合物の総称である。
    一方、狭義には(特に生化学の分野やその他より一般的な場合には)、生体のタンパク質の構成ユニットとなる「α-アミノ酸」を指す。

    動物が体内で合成できないアミノ酸を、その種にとっての必須アミノ酸と呼ぶ。必須アミノ酸は動物種によって異なる。
    一部の特殊なものを除き、タンパク質は20種類のアミノ酸が結合して作られている



    筋肉など、人体を構成するタンパク質は、アミノ酸を材料にして作られている。

    ●BCAAの味
    BACCを知らないアスリートなんて

    BCAA(Branched Chain Amino Acids:分岐鎖アミノ酸)は今やアミノ酸サプリメントの代名詞になっています。

    BCAAはそのままでは苦味があって非常に美味しくないのです。
    この味を消すために糖質や粗悪な添加物を加えることなく錠剤化した製品も販売されています。
    現在の所、運動中にも摂取可能な理想的BCAA補給用サプリメントと言えるでしょう。



    BCAAは若干の苦味と酸味があるので、味に慣れていないうちは粉末タイプのBCAAではなく、錠剤タイプのBCAAを水で飲み込むと良い。(慣れればどうということはない。)

    飲むタイミングは、運動の30分前に摂取するのが良い。

    BCAA | パワープロダクション | グリコ

    BCAAは、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3種類のアミノ酸の総称で、分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれます。超回復をサポートし、筋肉中で直接エネルギー源としても使われるので、ハードなトレーニングや競技をする方に適しています



    ●BCAAの副作用
    BCAA・イソロイシン - メタボの栄養(自己管理のための基礎知識)

    BCAAを過剰に摂取した場合【副作用】
    * 肝性脳症において、BCAA製剤を過剰に投与すると、糖新生の抑制による高アラニン血症、アンモニアが尿素回路で処理されないことによる高グルタミン血症となる。
    * ケトン血症、ケトン尿症

    BCAAが不足した場合
    * イライラ、低血糖症(異常な空腹感・脱力感・手指のふるえ・冷汗・動悸など)に近似した症状



    オーバードース、過剰摂取にならないように気をつけよう。

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