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    枕は硬めで15度が理想?

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    後頭部に縦皺が3本走っていた。
    寝返りを打つと、皮膚の弛みで、皺ができるようになっていた。
    実生活で支障はないが、枕について調べてみた。

    ●枕の形状と位置
    「ガッテン流・手作り快眠枕」の作り方 - 解明!グッスリ眠れる枕の秘密 : ためしてガッテン - NHK

    必要なもの
    - かための座布団(使い古して中綿が硬くなったものがよい。厚さ3~4センチ程度)
    - 大判のバスタオルまたはタオルケット(幅50センチ以上)

    作り方
    1. タオルの端を揃えて丁寧に折りたたみ、座布団の上に乗せる。この時、座布団の端とタオルの端をきちんと合わせ、角を直角にするのがポイント。
    2. この枕を肩口にしっかり当てた状態で、布団面(水平面)から計って首が「およそ15度」になる高さになるように、タオルを抜き差しして高さを調節する。

    分度器を使わずに「15度」を確かめる方法
    横向き寝の状態になります。
    この時、顔の中心を通って胸元へ抜ける線がほぼ一直線になり、かつ「ほぼ布団面に平行(水平)」になるように、枕の高さを微調節します。



    - タオルを重ねて、硬めの枕とする。
    - 横向きに寝たとき、顔の中心線と体の中心線が一直線になるように、高さを調整する。

    これは手軽にできそうだ。

    ●ポータブル枕
    空気枕を使うと、コンパクトにたためて、旅行などで役に立つ。

    イスカ(ISUKA)ノンスリップピロー - 比リピンスタイル

    エアの調整で高さも自由設定だから子供にもピッタンコ。



    空気の入り具合で高さ調整ができる空気枕がレポートされていた。
    とても便利そうだ。

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