水分を高速で補給したいときは、生理食塩水と同等の等張液を使えばよい。
生理食塩水 - Wikipedia
生理食塩水（せいりしょくえんすい）は、体液とほぼ等張の塩化ナトリウム液（食塩水）。
日本薬局方・処方せん医薬品では塩化ナトリウムを0.9%含有する食塩水を「生理食塩液」と定義している。
バイオテクノロジー辞典 | 等張液(isotonic solution)
同じ浸透圧を持っている溶液。
大塚製薬から発売されているスポーツドリンクのポカリスエットを飲む場合、薄めて飲むと良いらしい。
ポカリって、薄めた方がいいんだって！
スポーツドリンクは糖分等の濃度が高く、そのまま摂取すると胃で停滞する時間が長くなり、体内への水分吸収が遅くなるので、迅速な水分補給が必要な場合は水等で薄めて摂取することが望ましいといわれています。
最も吸収されやすい糖分の濃度の目安は2.5％、塩分の濃度の目安も2.5％です。
ポカリスエット→糖質が6.7％なので2.7倍に薄める
粉末のものを、通常の３倍弱の水で溶かすと簡単に作れます。
ポカリスエット「ステビア」ならば、最初から最も吸収されやすい濃度に調整されていて、薄める必要がなく水分補給に最適です
いま理想のスポーツドリンクは？
水分補給に重きを置けばisotonic（等張性 ）或いはhypotonic（低張性）飲料と呼ばれるスポーツドリンクを目にしたことがある方も多いかと思いますが、これは人間の体内の浸透圧と比較しての表現です。
糖質は5％以下のものが良いでしょう
ポカリスエットを原液で飲むことを今勧めているスポーツ指導者はいません。
（必ず水か氷で薄めるように指示）
ポカリは薄めたほうがいいらしい
水分補給をするうえで、もっとも効率よく体に吸収されるのはヒトの体液と同じ浸透圧の飲料らしい。
浸透圧は溶液に含まれている物質の濃度（ホントはモル濃度：溶けている物質によって変わってくる）に比例する。
食塩では0.9%（生理食塩水）、糖質（ショ糖か？）では2.5%でヒトの体液と同じ浸透圧になる。
そしてポカリの糖質濃度はというと、6,7%らしい。
ということは、本当に迅速な水分補給がしたいときは市販のポカリを2.5~3倍に薄めたほうがいい事になる。
ポカリスエットは、約３倍に薄めたら吸収されやすくなる、とのこと。
