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    前腕の筋トレ

    このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 前腕の筋トレ あとで読む
    囚人コンディショニングのBIG6(囚人の筋トレ)で、体の体表の筋肉は鍛えることができると思いますが、カバーしきれていない部位は個別にトレーニングすることになるかと思われます。

    前腕の筋トレ方法が紹介されていました。

    前腕・手首を鍛える筋トレメニュー(前腕屈筋・前腕伸筋・腕橈骨筋)
    ・手首の可動範囲を、負荷をかけながら、動かす。
    ・指立て伏せ(指で体を支える腕立て伏せ)

    筋トレについて検索していると、ロッククライマーの写真が出てきました。
    握力を必要とするスポーツの選手は、前腕の筋肉が発達しているようです。

    ボルダリング - Wikipedia

    ボルダリング(Bouldering)とは、フリークライミングの一種で最低限の道具(シューズとチョーク)で岩や石を登るスポーツである。



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    ジャングルで木から木に飛び移る猿は、手足を使って移動しています。
    猿の腕の筋肉は発達しており、腕だけでも体を支えて移動できますね。

    猿の握力は強いんでしょうか - Yahoo!知恵袋

    ニホンザルの握力は約30kg
    チンパンジーの握力は約200kg
    ゴリラの握力は測定が難しいので予測で約200kg~500kg
    といわれています。





    ロッククラミングをやるつもりはありませんが、前腕や握力を鍛えておけば、災害時など、いざというときに役立つかもしれませんね?

    鍛え上げられたロッククライマーの写真がありました。

    ロッククライマー

    ロッククライマー

    ロッククライマー

    ロッククライマー

    ロッククライマー

    ロッククライマー

    まさに、猿並みの筋肉ですね!

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    握力を100キロぐらいにしてみたいです。
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