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    毎日腹筋を3000回もやるクリスティアーノ・ロナウド選手!

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    サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド氏は、毎日腹筋を3000回もやっているそうです。
    スゴイですね!!!

    クリスティアーノ・ロナウド - Wikipedia

    クリスティアーノ・ロナウド・ドス・サントス・アヴェイロ (Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro、1985年2月5日 - )は、ポルトガル出身のサッカー選手。
    レアル・マドリード所属。ポジションはフォワード、ミッドフィールダー。

    フィジカルコンディションの維持、恥骨炎予防のため、腹筋一日3000回で腰周りの筋力強化を日課としており、屈強な肉体を持つ。
    食生活もストイックにして体づくりをし、高いプロ意識で身体をケアしているため怪我にも強い。



    クリスティアーノ・ロナウドに学ぶ筋トレ法 - NAVER まとめ

    私も見習って、まずは1日1回から腹筋トレーニングを始めてみたいと思います。(笑)

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    腹筋3000回って、どれぐらいでできるんだろ?

    ・体を倒す
    ・体を起こす
    この動作を各1秒程度で行うと仮定すると、
    腹筋1回(1往復)=1+1=2秒。

    2秒×3000回=6000秒。

    6000秒=100分=1時間40分。

    ぶっ続けじゃキツイだろうから、途中で休憩を入れながらやるとして、
    わりと早くやっても、2時間程度かかる計算だな!

    筋トレで腹筋だけ、というのはバランス悪いから、他のメニューもこなすとして、
    1日数分程度の運動量から、始めてみれば良いだろうか?

    今すぐに実践したくなる!腹筋を鍛える12の方法【図解・動画・オマケ有り】 - NAVER まとめ

    【海外で話題】自重トレーニングで鍛える方法【0円】 - NAVER まとめ

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