・ほうれんそう（＝報告・相談・連絡）
・メモを取ること
だと思います。
青い空とみるく♪ 走りまくり怒鳴りまくり…
『相手は超能力者ではないから、用件をきちんと話さないと意図が伝わらない』
『伝言するときは妄想で話しをでっちあげないで事実を的確に伝えること』
『一度注意、指摘、指導されたことは、学習し、同じ間違いをしないこと』
明言すること
仕事の基本は、やはり
・ほうれんそう（＝報告・相談・連絡）
・メモを取ること
だと思います。
青い空とみるく♪ 走りまくり怒鳴りまくり…
・ほうれんそう（＝報告・相談・連絡）
・メモを取ること
だと思います。
青い空とみるく♪ 走りまくり怒鳴りまくり…
地球の温暖化
地球の温暖化が進んでいるらしい。
現代の物質文明社会が、地球の自然環境を蝕んでいる。
二酸化炭素などの排気ガスを削減するために、石油や石炭に代わるクリーンなエネルギー源を開発しなければならないのではないか？
人間は無知なるがゆえに、自分で自分の首を絞めている。
自らの不幸を打破するには、第一に自分で自分を変えるしかない。
他人を頼りにしても、あてが外れては仕方がない。
ないものねだりは出来ない。
北極海の氷、2013年消滅？ 解けるペース加速
現代の物質文明社会が、地球の自然環境を蝕んでいる。
二酸化炭素などの排気ガスを削減するために、石油や石炭に代わるクリーンなエネルギー源を開発しなければならないのではないか？
人間は無知なるがゆえに、自分で自分の首を絞めている。
自らの不幸を打破するには、第一に自分で自分を変えるしかない。
他人を頼りにしても、あてが外れては仕方がない。
ないものねだりは出来ない。
北極海の氷、2013年消滅？ 解けるペース加速
地球温暖化による影響が顕著な北極圏で、氷河溶解や気温上昇が一段と進んでいることを示す観測結果や将来予測を、欧米の研究機関が相次いで公表した。いずれの研究も「温暖化とその影響は従来の予測をはるかに上回っている」と結論付けており、北極海の氷は二〇一三年に消滅する、との予測も出ている。
世界気象機関（ＷＭＯ、本部スイス）が今月中旬に公表した最新データによると、北極海の海氷面積は今年九月時点で、過去最小だった○五年を２３％下回り、四百二十八万平方キロとなった。一九七九年以降の平均では、一年間に、北海道の面積（約八万三千平方キロ）より、やや小さい程度の約七万二千平方キロが消滅した計算だ。
一方、欧州宇宙機関（本部フランス）の人工衛星の観測によると、北極海の氷消失は昨年八月からの一年間で、日本列島のおよそ三倍に相当する約百万平方キロに達した。それ以前の十年間は、年平均の消失面積は約十万平方キロ。消失の速度は急上昇し、○四年以降さらに増しているという。
この結果、同機関は今年秋、北極海経由で欧州とアジアを結ぶ「北西航路」の開通を史上初めて確認した。同航路は、過去三十年の観測では、夏季も氷に閉ざされていたという。
ポーランド科学アカデミーと米航空宇宙局（ＮＡＳＡ）の研究グループは、北極海の氷消失がこのままの勢いで進んだ場合、一三年には夏に完全に氷が消えるとの予測を公表した。太陽熱をはね返す氷が消滅することで、海水温が上昇し、氷消滅が加速度的に進むようになることが主な原因。過去の研究では「二○四○年ごろ」（米国立大気研究センター）という予測が最も消滅時期が早かったが、今回の調査は、北極海の氷溶解が最終段階に差し掛かった可能性を示している。
これとは別に、デンマーク宇宙センターは「デンマーク領グリーンランドの氷河がこのままのペースで解け出せば、今世紀中に海面が六十センチ上昇する可能性がある」との見通しを公表した。グリーンランドの氷河は、十年前の四倍の速度で消失が続いているという。
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Python
Pythonの本を読んでいる人がいた。
日本人なら、Rubyをひいきにしがちではないだろうか？
なぜPythonを選ぶのか？
今時のWEB系のプログラミングをやる人なら、フレームワーク利用の手法を学ぶ材料として、Ruby on Railsは外せないだろう。
＝Rubyは一度は通過する言語。
全てのプログラム部品がオブジェクトとして扱えるRubyは、Pythonよりも洗練された言語だと思うが、それでもなおPythonに魅力があるのだろうか？
●可読性の高いコード
Python - Wikipedia
●応用範囲
Perl, Python, Ruby の比較
IronPython等、WEBアプリ以外の利用もあるので、Pythonは守備範囲が広いと言えるだろう。
だが、WEBアプリに用途を限定して使う場合は、Pythonでなければならない理由はない。
マルチプレーヤーであることは、自分にとって魅力ではない。
いずれにせよ、RubyもPythonも学ぶなら、学習する順番としては、Ruby → Python よりも、Python → Ruby の方が効率が良いのではないかと思った。
Ruby on RailsとDjangoを比較するだけなら、どちらの言語も、そんなに時間をかけてダラダラ学習する必要はないだろう。
あるいは、両方同時に勉強すれば良い。
日本人なら、Rubyをひいきにしがちではないだろうか？
なぜPythonを選ぶのか？
今時のWEB系のプログラミングをやる人なら、フレームワーク利用の手法を学ぶ材料として、Ruby on Railsは外せないだろう。
＝Rubyは一度は通過する言語。
全てのプログラム部品がオブジェクトとして扱えるRubyは、Pythonよりも洗練された言語だと思うが、それでもなおPythonに魅力があるのだろうか？
●可読性の高いコード
Python - Wikipedia
Pythonはもともと教育用に設計されたためか、読みやすく、それでいて効率もよいコードをなるべく簡単に書けるようにするという思想がすみずみまで浸透しており、Pythonコミュニティでもわかりやすいコードをよしとする傾向が強い。
Python 独自の特徴のひとつにインデントを用いたブロック構造の定義がある。
これは通常のCなどにおける中カッコによるブロック構造のかわりに、行頭からの空白（インデント）による「見た目のブロック構造」と「実際の論理的な制御構造」を結びつける手法で、視覚に訴えるコードの使用を強制している。
●応用範囲
Perl, Python, Ruby の比較
Perl や Ruby は純粋なスクリプト言語で、（もちろんそれなりに大きなプログラムも書けるようにはなっているものの） プログラムを短くすることに主眼が置かれています。
一方、Python はスクリプト言語としてもつかえる大規模プログラム作成言語で、デバックの容易さに主眼が 置かれています。
プログラミング言語は適応範囲が広いほど学ぶ価値があるので、 その意味で Python を学ぶことは Perl や Ruby を学ぶより有用だと思います。 （このことから google が Perl や Ruby でなく、 Python を使っている 理由が分かるような気がします。）
Python は Perl や Ruby に比べて大規模プログラムが容易に作れるという利点があります。
また、小さなスクリプトを大きなプログラムに育てることがやりやすい ということも Python の特徴です。
Python で大規模プログラムが作りやすいのは次の理由に拠ります。
1. ソースファイルごとに名前空間が割り当てられる。
2. 対話モードで関数を一つずつをテストすることが出来る。
3. if __name__=='__main__' 以下にファイルごとのテストコードを書くことが出来る。
Perl や Ruby では名前空間を分けるための宣言をわざわざ書かなければいけません。
Python では１ファイル１名前空間と割り切り、ファイル名を名前空間名とすることによって名前の衝突を上手に回避しています。
また、 Perl でも Ruby でもはじめからモジュール専用のコードを書かなければなりませんが、 Python でははじめの小さなスクリプトに __all__ などの 約束事を書き足せばモジュールとして機能します。
IronPython等、WEBアプリ以外の利用もあるので、Pythonは守備範囲が広いと言えるだろう。
だが、WEBアプリに用途を限定して使う場合は、Pythonでなければならない理由はない。
マルチプレーヤーであることは、自分にとって魅力ではない。
Python は Haskell などの最近の関数型言語の影響が強く見られ、
一方、Ruby は Smalltalk などのオブジェクト指向言語と Lisp の影響が見られます。
Python はオブジェクト指向を強要しないので Ruby より初学者には学びやすいかもしれません。
いずれにせよ、RubyもPythonも学ぶなら、学習する順番としては、Ruby → Python よりも、Python → Ruby の方が効率が良いのではないかと思った。
Ruby on RailsとDjangoを比較するだけなら、どちらの言語も、そんなに時間をかけてダラダラ学習する必要はないだろう。
あるいは、両方同時に勉強すれば良い。
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人生は短い
ちょっと横になって、まどろんでいるときに、夢のようなものを見た。
今の自分と周りの若い人たちを比較した。
小学生、中学生、高校…と、子供の頃から今に至るまでの自分の軌跡を辿った。
凝縮された時間の経過を実感して、人生って本当に「あっ」と言う間だと思った。
・子供の頃〜過去に戻ることはできない。
・時間は止められない。
・生老病死〜自分が死ぬことは分かっている。
焦燥感で、胸が締め付けられるような感覚があった。
・もうだいぶ人生を消費してしまった。
・やり残したことがいっぱいある。＝今の自分には欲望がいっぱいあって、それは不満、後悔という形で蓄積、認識されている。
・時間を無駄にすることはできない。不放逸で、何でも全力でやるべきだ。
自分が得たいものは、それが何か自分で分かっている。
自分が得たいものは、他のものでは代替できないことも分かっている。
他人が自分の人生に干渉してくるのは、過去に自分が他になした行為の結果だ。
どんな干渉があっても、自分が自分に対してなす行為よりも、影響は小さい。
自分の人生を決定付けている最大の要因は、自分の行為＝選択だ。
自分が得たいものを得ることを阻害している最大の敵は、自分自身の怠惰さだ。
ないものねだりはできない。
自分の長所と欠点を知り、自分を調御しよう。
今の自分と周りの若い人たちを比較した。
小学生、中学生、高校…と、子供の頃から今に至るまでの自分の軌跡を辿った。
凝縮された時間の経過を実感して、人生って本当に「あっ」と言う間だと思った。
・子供の頃〜過去に戻ることはできない。
・時間は止められない。
・生老病死〜自分が死ぬことは分かっている。
焦燥感で、胸が締め付けられるような感覚があった。
・もうだいぶ人生を消費してしまった。
・やり残したことがいっぱいある。＝今の自分には欲望がいっぱいあって、それは不満、後悔という形で蓄積、認識されている。
・時間を無駄にすることはできない。不放逸で、何でも全力でやるべきだ。
自分が得たいものは、それが何か自分で分かっている。
自分が得たいものは、他のものでは代替できないことも分かっている。
他人が自分の人生に干渉してくるのは、過去に自分が他になした行為の結果だ。
どんな干渉があっても、自分が自分に対してなす行為よりも、影響は小さい。
自分の人生を決定付けている最大の要因は、自分の行為＝選択だ。
自分が得たいものを得ることを阻害している最大の敵は、自分自身の怠惰さだ。
ないものねだりはできない。
自分の長所と欠点を知り、自分を調御しよう。
スタイルシート
スタイルシートの本を買ってきた。
この本は、手元に置いておく価値があると判断した。
スタイルシートの知識は一応あるけど、断片的なので一度きちんと体系的に学習しておこうと思った。
類書を比較した結果、自分としてはこの本が一番分かりやすかった。
本書をベースにして、さらに詳細な知識を詰めていけば、スタイルシートによるレイアウトで苦労することはなくなるだろう。（楽観的！）
この本は、手元に置いておく価値があると判断した。
スタイルシートの知識は一応あるけど、断片的なので一度きちんと体系的に学習しておこうと思った。
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Quick Homepage Maker
PukiWikiを改造した「Quick Homepage Maker」というWikiがありました。
ナビゲーションとデザインが改良されているようです。
Quick Homepage Maker
早速テストしてみましたが、なぜか画面が表示されない。
原因を探るために、ソースコードをちょっと見てみた。
Quick Homepage Makerを参考にして、自分でもPukiWikiを改造してみようかな？
ナビゲーションとデザインが改良されているようです。
Quick Homepage Maker
Open QHMとは、Wikiを利用したホームページ作成ツールです。
「目的は、プロ顔負けのサイトを、誰でも簡単に作れる」ことに絞り込み、改良を行っています。
早速テストしてみましたが、なぜか画面が表示されない。
原因を探るために、ソースコードをちょっと見てみた。
Quick Homepage Makerを参考にして、自分でもPukiWikiを改造してみようかな？
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無料動画レッスンサイト
無料動画レッスン「unself」というサイトがありましたが、サービスが終了したようです。
http://www.unself.jp/
料理や語学などのレッスンを動画で学べる「unself」
unselfはどうなりますか
動画を使って、視聴覚に訴える学習教材を無料で提供するというコンセプトは良かったと思うのですが、経営がダメだったんですね。
unselfのような動画を使った教育サイトを作ってみようかな？
動画の配信は、YouTubeなどを使えば無料でできそう。
http://www.unself.jp/
料理や語学などのレッスンを動画で学べる「unself」
Mtc Visionは、料理や語学などさまざまなレッスンを動画で学べる「unself（アンセルフ）」を7月12日に開設した。動画コンテンツは無料で視聴できる。
unselfは、20〜34歳女性のF1層をメインターゲットとした動画コンテンツ配信サービス。「料理」「語学」「お菓子」「ビジネス」「美容」「教養」「健康」「アート」「ダンス」「スペシャル」の10カテゴリを用意し、それぞれレッスン動画を無料で配信する。
動画はMacromedia Flash形式で配信され、視聴は無料。Mtc Visionでは現在、ユーザー参加型のSNSによる動画レッスンコミュニティも開発を進めているという。
unselfはどうなりますか
倒産しました。
http://ameblo.jp/ideoraism/entry-10052273607.html
4億円以上の資本を集めて、焼肉食べたりヒルズで飲んだりして使い切ってドロンです。
投資していたJAFCOやサイバーエージェントは涙目です。
動画を使って、視聴覚に訴える学習教材を無料で提供するというコンセプトは良かったと思うのですが、経営がダメだったんですね。
unselfのような動画を使った教育サイトを作ってみようかな？
動画の配信は、YouTubeなどを使えば無料でできそう。
寛容さを持つ
寛容さを培うと、殺伐とした精神状態から解放され、日々を良い気分で過ごせるようになる。
・ケチな人は、他人に対する寛容さが少ない。
・太っ腹な人は、他人に対する寛容さが多い。
ケチケチしないで、いつでもサッと他人に施せる人間になろう。
「お客様のドリンク代は前のお客様が」「じゃあ、私も次の人の分を」の繰り返しで350人余りが“おごり合い”リレー
非ゼロ和 - Wikipedia
・ケチな人は、他人に対する寛容さが少ない。
・太っ腹な人は、他人に対する寛容さが多い。
ケチケチしないで、いつでもサッと他人に施せる人間になろう。
「お客様のドリンク代は前のお客様が」「じゃあ、私も次の人の分を」の繰り返しで350人余りが“おごり合い”リレー
米国ワシントン州メリーズビルで、スターバックス店のドライブスルー窓口を利用した女性が店員のマイケル・スミスさんに代金を余分に渡したのは、12月19日の午前8時ごろのことだった。彼女は「後ろの人の飲み物代を払っておくわ」と言い残すと、ハンドルを握り颯爽と去って行った。
次の客が運転席の窓ガラスを下ろして注文を告げると、スミスさんは「お客様の飲み物代金は、前のお客様がお支払いになりました」と説明した。すると、その客は「え、知らない人がおごってくれたの？ じゃあ私も次の順番の人の分を払っておきますよ」と反応する。
これが350人以上にも及ぶ“おごり合いリレー”の始まりだった。
「凄い話ですよ」デイビスさんは言う。「こういう計らいをわかる人がまだたくさんいるんだとわかって、すがすがしい気分になりました」
非ゼロ和 - Wikipedia
非ゼロ和とは、複数の人が相互に影響しあう状況の中で、ある1人の利益が、必ずしも他の誰かの損失にならないこと、またはその状況を言う。
この点が、ある人が勝つと他の誰かが必ず負けるというゼロ和とは異なる。
非ゼロ和的状況は、獲得しようとする対象が、固定的でない､もしくは限定的でない場合に起きる。
その状況の参加者の間で、資源を分配しあうというよりは、資源を蓄積していく状況に当てはまり、そこでは、ある人が利益を得たことと独立して、他の人も利益を得ることができる。
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悪いストレスといいストレス
 | なぜ、週4時間働くだけでお金持ちになれるのか? (2007/09/21) ティモシー・フェリス 商品詳細を見る |
（p.36）
すべてのストレスが悪いわけではない。ストレスには、高揚感と停滞感ほど対照的な、２つのタイプがあるからだ。
悪いストレスは、弱気になり、自信を失う原因になるもの。悪意に満ちた批判、パワーハラスメントなどはこの例だ。こういうのはぜひ避けたい。
一方、いいストレスは、お手本となる人物を見て自分の限界を打ち破るように励まされること、ぜい肉をとるトレーニング、行動範囲を広げようとする冒険、などのことだ。健康的なものであり、成長に必要な刺激である。
すべての批判を避けようとすると失敗する。避ける必要があるのは悪意に満ちた批判だけだ。同様に、いいストレスのないところに進歩はない。いいストレスを生活に取り入れることができれば、求めるものも早く手に入る。悪いストレスといいストレスを分別することがコツなのだ。
無料の音楽編集ソフト「Domino」
「2007年 窓の杜大賞」で表彰されていた無料の音楽編集ソフトがありました。
窓の杜 - 2007年 窓の杜大賞 結果発表
MIDI音楽編集ソフト「Domino（ドミノ）」
この無料ソフトを使って、パソコンで音楽制作の練習ができるな！
窓の杜 - 2007年 窓の杜大賞 結果発表
編集部賞 「Domino」
今年は声優の声をフィーチャーしたボーカル音源ソフト「VOCALOID 2」が人気を集め、DTMソフトへの関心が高まりました。
しかし、市販のDTMソフトは高価で複雑なものが多く、初心者には手が出せないと感じている読者も多いと思われます。
そんな方に利用してもらいたいピアノロール型MIDIシーケンサーソフト「Domino」に編集部賞を贈ります。
個人で制作されているフリーソフトでありながら、入力されたコードの構成音を少しずつタイミングをずらしてギターのカッティングを再現する“ストローク”機能など、市販ソフトにはない便利な機能を多数搭載しているところを評価させていただきました。
また、バージョンアップのたびに“かゆいところへ手が届く”機能追加や仕様変更が施されるのも魅力です。
MIDI音楽編集ソフト「Domino（ドミノ）」
DominoはピアノロールをメインとしたMIDI専用の音楽編集ソフト（シーケンサ）です。
私のように、音楽は素人 ＆ キーボードはろくに弾けない ＆ 楽譜がろくに読めない ＆ DAWなんて高くて買えない ＆ 昔買ったSC-8850とかを放置しておくのも勿体ない・・・そんな人がターゲットです。
この無料ソフトを使って、パソコンで音楽制作の練習ができるな！
岩崎恭子の金メダル
バルセロナオリンピック
1992年7月25日 - 1992年8月9日、スペインのバルセロナで行われた夏季オリンピック
岩崎恭子
1978年7月21日 -
バルセロナオリンピックの競泳女子200メートル平泳ぎで金メダルを獲得。
記録は2分26秒65。
当時の競泳では史上最年少（14歳6日）の金メダルでもあった。
金メダルを獲得したレース直後のインタビューで「今まで生きてきた中で、いちばんしあわせです」と語り、この言葉はマスメディアによって頻繁に引用された。
・瞬発力は、集中力によって生み出される。
・人間が活動する時に使うエネルギーの向かう方向は、意識によって制御される。
・集中が低下すると、活動も鈍る。
 | 岩崎恭子のゆっくりきれいに平泳ぎ 学研スポーツブックス (2004/12/21) 快適スイミング研究会 商品詳細を見る |
変容
昼夜逆転
人間はイメージした通りの人生を歩む〜これは、潜在意識にあったイメージが、やがて現象化して、表装意識でも自覚（認識）できるようになるという話ですね。
イメージが現象化する様を「引力のように、自分に引き付けている」と表現している人たちがいました。
↓↓↓
サ・シークレット「引力の法則」
潜在意識にあるものを全て現象化させてしまうと、良い事も悪い事も両方ひっくるめて現象化してしまう、という問題です。
欠点＝いいとこ取りだけはできないと。
結局、貪り・執着を持っていて、それをどうやって実現するか？ということに囚われている人は、こういう自己啓発の商売人に引っ掛かるんだな。
心理的な操作としては、
(1)悪いイメージを排除して、良いイメージを入れるという方法
よりも、
(2)価値観をチェンジして、現象のとらえ方を変容する方法
の方が、高度で難しいと思います。
(1)は、同じデータを繰り返し入れる〜情報の量である程度コントロールできる方法であり、やり方は「反復」という単純な仕組みで対応できます。
＝定型化できる。
(2)は、変容するためには、１つの現象についてメリットとデメリットを思索しないとできないので、(1)よりもプロセスが複雑と言えます。
＝定型化されていない。
変容の一般的なやり方については、認知療法（ABC理論）を勉強すればOKかと思います。
心理学の他では、ゾクチェンやマハームドラー等のメディテーションでいろいろやり方があるかと思います。
リフレーミング〜変容の訓練をやって、日常生活のストレス、苦悩を解消しましょう！
自律神経失調症やうつ病などの方に、たまにこんな質問されます。
「昼夜逆転を治すにはどうしたらいいですか？」
昼夜逆転とは、昼に眠くなって夜は目がパッチリと覚めてしまう状態です。
ですから、多くの人が行っている「出勤」や「登校」をするのがかなり大変です。
はたから見ると、「早く寝ればいい」という感じですが、実は昼夜逆転とはそんなに簡単なことではないのですね。
多くの昼夜逆転の方は、刺激を増幅して受けています。
一般的に言うと、「感受性が高い」という状態です。
こんな時人は、物事を悪く悪く考えてしまいます。
さて、こんな時はどうすればいいのでしょうか？
それは、リフレーミングをするのが一番簡単です。
リフレームとはフレーム（枠組み）を変えるという意味です。
つまり今起きている刺激(ストレス)の意味合いを変えてみるということです。
小難しいことを言いますが、簡単に言うと「いいように取る」ということです
人生を歩むうえでの前提として、
「あなたに起きる全ての出来事は、あなたにとってプラスになる出来事です。」
ということを知ってください。
ちょっと極端な例ですが、例えば恋人と別れた場合、
「別れちゃった。悲しい」
ではなく、
「次はどんないい人と出会えるんだろう」
などと考えます。
これは解雇された場合も一緒です。
「次はどんな楽しい仕事に付けるんだろう」
こう思えると顔も明るくなり、次の就職の面接にも有利というものです。
ゲームだと思ってください。
そう、悪い出来事が起きた時は、リフレーミングゲーム大会です。笑
一人でやってもいいし、お友達に状況を話して、リフレーミングのことも教えて、お友達とリフレーミングを出し合ってもいい。一番いい意味を出した人が勝ちです。笑
人間はイメージした通りの人生を歩むと言われます。
良いイメージを持ち続けることは、あなたの脳や体にもとてもいい状態を作り上げます。
さぁあなたも人生のリフレーミングゲームに参加しよう！
人間はイメージした通りの人生を歩む〜これは、潜在意識にあったイメージが、やがて現象化して、表装意識でも自覚（認識）できるようになるという話ですね。
イメージが現象化する様を「引力のように、自分に引き付けている」と表現している人たちがいました。
↓↓↓
サ・シークレット「引力の法則」
潜在意識にあるものを全て現象化させてしまうと、良い事も悪い事も両方ひっくるめて現象化してしまう、という問題です。
欠点＝いいとこ取りだけはできないと。
結局、貪り・執着を持っていて、それをどうやって実現するか？ということに囚われている人は、こういう自己啓発の商売人に引っ掛かるんだな。
心理的な操作としては、
(1)悪いイメージを排除して、良いイメージを入れるという方法
よりも、
(2)価値観をチェンジして、現象のとらえ方を変容する方法
の方が、高度で難しいと思います。
(1)は、同じデータを繰り返し入れる〜情報の量である程度コントロールできる方法であり、やり方は「反復」という単純な仕組みで対応できます。
＝定型化できる。
(2)は、変容するためには、１つの現象についてメリットとデメリットを思索しないとできないので、(1)よりもプロセスが複雑と言えます。
＝定型化されていない。
変容の一般的なやり方については、認知療法（ABC理論）を勉強すればOKかと思います。
心理学の他では、ゾクチェンやマハームドラー等のメディテーションでいろいろやり方があるかと思います。
リフレーミング〜変容の訓練をやって、日常生活のストレス、苦悩を解消しましょう！
非定型うつ病
非定型うつ病
●非定型うつ病とは？
非定型うつ病は、何か楽しいこと、望ましいことがあると、気分がよくなります。
普通のうつ病(定型うつ病)では、何があっても元気が出ないのに対し、出来事に反応して気分が明るくなるのが大きな特徴です。
その他、下表にあるように、タ方になると調子が悪くなる、過食や過眠ぎみになる、などの傾向もみられます。
●20〜30代に多いのが特徴です
この非定型うつ病は、かつて「神経症性うつ病」と呼ばれたタイプ。
定型うつ病は、長年勤勉に働いてきた年代に多くみられ、20〜30代でかかるうつ病では、多くがこの非定型タイプと考えられます。
とくに20〜30代女性の場合、8割が非定型うつ病にあたるとか。
若い男性にも起こりますが、女性では男性の3〜5倍にみられるといいます。
●もともと他人の顔色をうかがい、不安が強い人に多い
普通のうつ病(定型うつ病)では、きちょうめんでまじめ、完壁主義な人ほどなりやすい、という傾向があります。
一方、この非定型うつ病の場合には、他人からどう見られるかを気にし、他人の顔色をうかがう性格傾向がみられます。
つねに相手の言うことを尊重し、従うため、小さいときから「いい子」と言われていた人が多いのも特徴。
根底には、他者の評価が気になってしかたがない、といった不安があり、子どものころから人見知りがあったり、人前であがりやすいなど対人恐怖的な傾向もみられます。
●非定型うつ病を改善する生活のヒント
可能な場合はなるべく仕事に行く
毎日目標を持って生きる
規則正しい生活をする
掃除や片づけなど、整理整頓を心がける
外に出てウォーキングなどで汗を流す
●身近な人がうつ病になったら…
うつ病のタイプによって接し方が違います
普通のうつ病(定型うつ病)では、とにかくゆっくりと体を休め、休養をとることが必要。
周囲の人が「がんばれ」と言葉をかけたり、励ますと、本人が自分自身を追い込んでしまうため、よくありません。
逆に非定型うつ病の場合は、少し励ますことがかえって本人のためになります。
決まった時間に起きて会社に行く。
その日の課題をやり遂げさせる。
かける言葉はやさしくても、心は厳しく持ちながら、本人の気力を奮い立たせるように接することが大切です。
また、普通のうつ病が多くの場合、絶望感によって自殺を企てる(とくに重症期を過ぎて行動を起こす元気が出はじめたときに)危険があるのに対し、非定型うつ病では、周囲の人に助けを求めるサインとして、衝動的に自殺を企てるおそれがあります。
不安や焦燥感が強いときは、しっかり見守ることが大事。
| 定型うつ病 | 非定型うつ病 |
| がんばらない | 少しがんばらないといけない |
| 励まさない | 多少励ますのがいい |
| あくまでもやさしく | 言葉はやさしく、心は厳しく |
●心理療法・認知行動療法
薬による治療に加え、リズムを整えるための生活指導や、考え方をとらえ直すための認知行動療法など、心理療法的なアプローチも重要です。
 | 気まぐれ「うつ」病―誤解される非定型うつ病 (ちくま新書 668) (2007/07) 貝谷 久宣 商品詳細を見る |
服のリサイクル
新しい服を買うと、収納スペースが満杯になって、着なくなった古い服は邪魔になりますね！
不要な服はリサイクルして、有効活用したら良いと思います。
デパートの丸井では、年2回、古着を海外に寄付する運動をやっています。
丸井愛の救援衣料活動
日本救援衣料センター
不要な服はリサイクルして、有効活用したら良いと思います。
デパートの丸井では、年2回、古着を海外に寄付する運動をやっています。
丸井愛の救援衣料活動
「第33回 丸井愛の救援衣料活動」を、10月27日（土）・28日（日）2日間、下記の5店舗で実施いたしました。
皆様のご協力で多くの救援衣料と募金をいただき、誠にありがとうございました。心から感謝申し上げます。
お持ちいただいた衣料品は、日本救援衣料センターを通じて、アジア・アフリカ諸国等へ救援物資として送らせていただきます。
次回の予定は、来春５月頃にマルイファミリー国分寺、マルイファミリー海老名、錦糸町店、川崎店 等で実施の予定です。（詳細は未定）
日本救援衣料センター
JRCCは、1982年の設立より、世界各地の難民や避難民、被災者などを対象に衣料品の寄贈を行ってまいりました。
リゾート地で暮らす
リゾート地に住み、雄大な自然の中でユッタリと仕事をすることもできるんだな。
田口元の「ひとりで作るネットサービス」探訪：
「圧縮新聞」「訃報ドットコム」始めて半年で数々のサービスを生み出す、自称“ニート”──phaさん
圧縮新聞
訃報ドットコム
ニートだけど別荘を買った
天気の良い日は散歩をして、仕事は太平洋を眺めながら行なう。
ノンビリした環境で暮らせば、気楽だろうけど、しばらくしたら飽きて退屈になるかな？
新幹線の利用できるエリアなら、すぐ都会に出られるので、日常生活では不便はないと思う。
こういう選択もできるという見本だな。
田口元の「ひとりで作るネットサービス」探訪：
「圧縮新聞」「訃報ドットコム」始めて半年で数々のサービスを生み出す、自称“ニート”──phaさん
「ニートだけど別荘を買った」というブログで知られるphaさんは、数々のWebサービスを生み出す開発者でもある。
プログラミングを始めたのは2007年の2月。
どのようにして学び、サービスを作り出していったのだろうか。
圧縮新聞
訃報ドットコム
「朝はゆっくりと起きて、天気が良かったら散歩」──続けられるだけ今の生活を続けたい
現在phaさんは“ニート中”。
就職はしたが、なんとなく仕事があわなくて今は各地のゲストハウスを転々としている。
ゲストハウスも共同生活なので肌に合っていて楽しいが、友達と自由に使える空間が欲しくて熱海に別荘を買った。
100万円という破格の値段だった（購入時には90万円にまけてもらった）。
ニート中だったが、友人と3名で思い切って購入することにした。
「ニートがコツコツとサイトを作って生活できるようになればいいですよね」。
phaさんは苦笑しながらインターネットの可能性について希望をそう教えてくれた。
ニートだけど別荘を買った
別荘っていっても1DKのマンションの一室なんだけどね。
天気の良い日は散歩をして、仕事は太平洋を眺めながら行なう。
ノンビリした環境で暮らせば、気楽だろうけど、しばらくしたら飽きて退屈になるかな？
新幹線の利用できるエリアなら、すぐ都会に出られるので、日常生活では不便はないと思う。
こういう選択もできるという見本だな。
クリエイター
ぷりんてぃんを知ってますか？
http://www.takamagahara.com/printin/
幻想の世界を作り上げ、それを表現している方がいました。
本も出版されているようです。
クリエイターというのは、想像力が豊かな人なんだろうと思います。
イマジネーションが豊かな人なら、面白い世界を提示できるかもしれませんね。
合資会社ジーズオフィスあまてらす
http://amaterasu.co.jp/
http://www.takamagahara.com/printin/
幻想の世界を作り上げ、それを表現している方がいました。
本も出版されているようです。
クリエイターというのは、想像力が豊かな人なんだろうと思います。
イマジネーションが豊かな人なら、面白い世界を提示できるかもしれませんね。
合資会社ジーズオフィスあまてらす
http://amaterasu.co.jp/
【企業理念】
○ 当社はインターネット、キャラクターを中心とした各種コンテンツの制作・提供をいたします。
○ 人々に夢と希望を感じていただけるサービスを目指します。
○ さまざまな商品を通して、すべての人々に幸せをお届けします。
 | 愛と幸せの妖精 ぷりんてぃん 未女子日女 (2005/11/30) PHP研究所 この商品の詳細を見る |
オナ禁
Lifehack（仕事や生活の改善術）として、いろいろなアイデアが考え出されているが、オナ禁は King of Lifehack ではないかと思う。
オナ禁とは
禁酒、禁煙と同様に、オナニーを禁止することを、略して「オナ禁」と呼ぶそうである。
オナ禁の効果について、いろいろな報告、体験談がある。
オナ禁 に一致する日本語のページ 約 152,000 件
オナ禁 体験記
サイヤ人 - Wikipedia
貪欲な人、貪りの強い人は、できるだけ多くの快楽を得たいと考え、ストイック（禁欲的）な生活態度では、損しているのではないか？と思うかもしれない。
オナニーは完全な満足をもたらすものではない。
もし、完全な満足が得られたならそこで行動は完結して、繰り返す必要がなくなる。
繰り返すことは、言い方を換えれば「中毒」である。
すぐに心身をむしばむものでなければ、中毒という感覚は持ちにくいかもしれないが、自分の意志で完全にコントロールできないものは、やはり中毒であるという自覚を持つべきだろう。
オナニーを習慣としている人は、生活改善のために、オナニーをやめてみることをお勧めする。
オナ禁で人生のコントロールを取り戻せ！
オナ禁とは
オナ禁 おなきん
オナニーを禁止すること（おそらく男メイン）
オナニーを禁止すると起こるプラスの現象として、大多数が
1.女性のストライクゾーンが広がる。
2.肌がツヤツヤする（ニキビが減る）。
3.積極性、会話力がアップする。
という意見を述べている。
また少数派意見として
・中性的な顔になり比較的イケメンになった。
・運動能力がアップした。
・早起きになった。
という意見もみられる。
禁酒、禁煙と同様に、オナニーを禁止することを、略して「オナ禁」と呼ぶそうである。
オナ禁の効果について、いろいろな報告、体験談がある。
オナ禁 に一致する日本語のページ 約 152,000 件
オナ禁 体験記
・抜け毛が少なくなる
・朝の目覚めがスムーズになる
・ニキビ、湿疹、アブラ性が改善する 肌の質がよくなる
・明るく前向きな気持ちになれる
・痩せて体型がスリムになる
・思慮深くなる
・物事の本質をとらえる能力が身に付く
・究極のピンチになっても心は平穏
・もうほぼ性欲に支配される事はなくなった
・人を見分ける能力開花
・女性の気持ちが理解出来るようになる
・良い女を見分けられるようになる
・男性からモテる（男の人から好感を得やすい）
・偶然のヒラメキ
・集中力の上昇
・良い女にモテはじめてきた
・悲観的になる事がなくなった
・目が完全な二重になった
・感性が磨かれる
・明確な目標がつねに見える
・好きな子相談を受ける
・決断力の速さ
・空いた時間の有効活用
・周りからチヤホヤされる
■３０日−５０日
・スーパーサイヤ人効果
３０日過ぎたあたりから 突然ある変化が表れました。
この世に怖い物がないという気持ちになりました。
そして精神が異常に高ぶり信じられないようにいろいろと想像やアイデアが閃きました
睡眠も１日３時間で十分という異常な状態がやってきたのです。
健康版スレではスーパーサイヤ人と呼ばれています。
スーパーサイヤ人効果とは？
スレの冒頭でも紹介されているような効果を、自分のものにする事により、自信や気力を取り戻し、オナニーにふけっている常人よりも、より有意義に人生を送れる人がスーパーサイヤ人と呼ばれる。
サイヤ人 - Wikipedia
サイヤ人（サイヤじん）は、鳥山明の漫画『ドラゴンボール』・『ネコマジンZ』に登場する架空の人種である。
超サイヤ人
漫画｢ドラゴンボール｣に登場する孫悟空やベジータなどの戦闘民族サイヤ人が、戦闘力上昇のために変身した状態。
スーパーサイヤ人とも表記。
貪欲な人、貪りの強い人は、できるだけ多くの快楽を得たいと考え、ストイック（禁欲的）な生活態度では、損しているのではないか？と思うかもしれない。
オナニーは完全な満足をもたらすものではない。
もし、完全な満足が得られたならそこで行動は完結して、繰り返す必要がなくなる。
繰り返すことは、言い方を換えれば「中毒」である。
すぐに心身をむしばむものでなければ、中毒という感覚は持ちにくいかもしれないが、自分の意志で完全にコントロールできないものは、やはり中毒であるという自覚を持つべきだろう。
オナニーを習慣としている人は、生活改善のために、オナニーをやめてみることをお勧めする。
オナ禁で人生のコントロールを取り戻せ！
 | 「続ける」技術 石田 淳 (2006/10/20) フォレスト出版 この商品の詳細を見る |
EAP - 従業員支援プログラム
従業員支援プログラムというものがあることを知った。
働いていて嫌な気分になる人って、結構多いんだろうな？
EAP に一致する日本語のページ 約 173,000 件
EAP - Wikipedia
日本EAP協会
国際EAP学会（EAPA)によるEAPの定義
働いていて嫌な気分になる人って、結構多いんだろうな？
EAP に一致する日本語のページ 約 173,000 件
EAP - Wikipedia
従業員支援プログラム(Employee Assistance Program) - メンタル面から社員支援を支援するプログラム。
近年増えてきた職場の複雑な人間関係などによってかかる抑うつなどを回避させるために企業が外部団体と契約して社員の心の健康をサポートするシステムである。
日本EAP協会
日本EAP協会は米国のバージニア州を本拠地とする世界で最大のEAP職能団体である国際EAP協会（EAPA）の正式日本支部です。
日本EAP協会は、EAPサービスを行う内部、外部EAP専門家のための協会で、EAPプロフェッショナルを育成するために各種の研修会、セミナーを開催しております。
国際EAP学会（EAPA)によるEAPの定義
Employee Assistance ProgramまたはEAPは以下の２点を援助するために作られた職場を基盤としたプログラムである。
1.職場組織が生産性に関連する問題を提議する。
2.社員であるクライアントが健康、結婚、家族、家計、アルコール、ドラッグ、法律、情緒、ストレス等の仕事上のパフォーマンスに影響を与えうる個人的問題を見つけ、解決する。
 | 安全配慮義務違反を防ぐためのEAP(従業員支援プログラム)導入のすすめ 小笠原 耕司 (2006/07) 清文社 この商品の詳細を見る |
 | EAPで会社が変わる!―人事部・管理職のためのメンタルヘルス対策 (スタッフアドバイザーライブラリ) ジャパンEAPシステムズ (2005/03) 税務研究会出版局 この商品の詳細を見る |
 | EAP導入の手順と運用―図解版 従業員支援プログラム イープ、市川 佳居 他 (2004/12) かんき出版 この商品の詳細を見る |
ロシア人豪遊 すし店貸し切り１千万円・料亭遊び
ロシア人のニューリッチ層が増えているらしい。
ロシア人豪遊 すし店貸し切り１千万円・料亭遊び（2007年12月08日）
共産主義経済から自由主義経済への移行。
ニューリッチ層の出現とともに、格差社会も到来していることだろう。
ロシア人豪遊 すし店貸し切り１千万円・料亭遊び（2007年12月08日）
富裕層のロシア人観光客やビジネス客の来日が増えている。
モスクワからビジネスクラスで到着し、ホテルのスイートルームに宿泊。
ヘリコプターで富士山を遊覧し、京都で料亭遊びも楽しむ。
温泉付きのスキーツアーも人気だ。
法務省入国管理局によると、ロシア人の入国者は昨年６万７９５人となり、０２年より約２万４０００人増えている。
旅行会社「ユーラスツアーズ」（東京都）によると、人気の観光地は銀座、箱根、京都、奈良など。
家族連れなど個人客が多く、同社のストリグノフ・セルゲイさんは「手配した客の３割程度が富裕層」。
中本信幸・神奈川大名誉教授（ロシア文化）は「ロシアでは和食のレストランが増え、日本のアニメも人気。日本への関心が高いなか、天然資源の輸出による好景気が追い風となり、観光やビジネスで来日する人が多くなった」と話している。
〈好況にわくロシア経済〉 ロシアは原油、希少金属、天然ガスの産出量が世界有数で、天然資源の価格高騰を背景に０３年以降、国内総生産（ＧＤＰ）は６％以上の増加と高い伸びを示している。
共産主義経済から自由主義経済への移行。
ニューリッチ層の出現とともに、格差社会も到来していることだろう。
 | 株式会社ロシア―渾沌から甦るビジネスシステム 栢 俊彦 (2007/10) 日本経済新聞出版社 この商品の詳細を見る |
人気キャラクター「もやしもん」
最近、もやしもんというキャラクターが人気らしい。
絵としてはシンプルで自分でも描けそうと思った。
アイデア、発想次第で、誰でもキャラクタービジネスができると思う。
＜特集＞大ヒット「もやしもん」 カワイイ「菌」が心をかもす
もやしもん - Wikipedia
もやしもん公式サイト
絵としてはシンプルで自分でも描けそうと思った。
アイデア、発想次第で、誰でもキャラクタービジネスができると思う。
＜特集＞大ヒット「もやしもん」 カワイイ「菌」が心をかもす
目には見えない極小の「菌」が見え、言葉が交わせる農大生とさまざま個性を持った菌やウイルスが繰り広げるドタバタ劇を描いた石川雅之さんのマンガ「もやしもん」。
「かもすぞ！」と叫ぶカワイイ菌たちが評判となり、コミックスも売り切れが続出、10月からフジテレビのアニメ枠「ノイタミナ」で放送が始まったアニメも好調だ。
もやしもん - Wikipedia
もやしもん公式サイト
 | もやしもん―TALES OF AGRICULTURE (1) (イブニングKC (106)) 石川 雅之 (2005/05/23) 講談社 この商品の詳細を見る |
最近のイヤホン
長時間、耳につけても痛くならないイヤホンを探したい。
人から勧めてもらったのは、ビクターのグミフォンとパナソニックの耳掛けイヤホン。
VICTOR HP-F220（グミフォン）
値段は、1200円くらいで結構安いかも。
PANASONIC RP-HZ5（クリップ式インサイドホン）
2003年6月発売で、もう生産終了か。
どこかの店で、在庫が残ってないかな？
Googleで検索すると、1500円くらいで売っていたみたいだけど。
人から勧めてもらったのは、ビクターのグミフォンとパナソニックの耳掛けイヤホン。
VICTOR HP-F220（グミフォン）
■ ゴム系素材エラストマーでユニットを包み込み、ヘッドホン全体にグミキャンディのようなやわらかボディを実現。
当社HP-F120よりも、さらにやわらかで耳にやさしい装着感が得られます。
 | Victor インナーイヤー・ヘッドホン HP-F220 ビクター この商品の詳細を見る |
値段は、1200円くらいで結構安いかも。
PANASONIC RP-HZ5（クリップ式インサイドホン）
安定した装着感を実現するクリップ式インサイドホン
 | 松下電器産業 クリップ式ステレオヘッドホン(シルバー) RP-HZ5-S 松下電器産業 この商品の詳細を見る |
2003年6月発売で、もう生産終了か。
どこかの店で、在庫が残ってないかな？
Googleで検索すると、1500円くらいで売っていたみたいだけど。
DVP-2000
メモを取るときに、ボイスレコーダーがあると便利だ。
ボールペン型のコンパクトで便利なボイスレコーダーがあった。
NHC デジタルボイスペン DVP-2000
ボールペンの部分がなく、録音機能だけの製品もあった。
NHC マイクロボイスレコーダー DVP-1000
YouTube - マイクロレコーダー
ボールペン型のコンパクトで便利なボイスレコーダーがあった。
NHC デジタルボイスペン DVP-2000
 | NHC デジタルボイスペン MemoQ ブラックDVP-2000 DVP-2000-BK (2007/04/21) 不明 商品詳細を見る |
 | NHC デジタルボイスペン MemoQ レッドDVP-2000 (2007/10/20) 不明 商品詳細を見る |
ボールペンの部分がなく、録音機能だけの製品もあった。
NHC マイクロボイスレコーダー DVP-1000
YouTube - マイクロレコーダー
 | NHC Micro voice Recorder DVP-1000 (2007/09/05) NHC この商品の詳細を見る |
 | NHC Micro voice Recorder ゴルド DVP-1000-GD (2007/11/23) NHC この商品の詳細を見る |
